शक्ति बढ़ाने के लिए महिलाएं खाएं ये चीज, pregnancy होगा बेहद आसान...और बच्चा होगा Healthy
एक महिला की प्रजनन क्षमता हर महीने उसके गर्भाशय में बनने वाले डिंब (eggs) (यानी महिला के अंडाशय) की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। यदि अण्डाणु की गुणवत्ता बेहतर हो तो गर्भधारण करना बहुत आसान होता है। महिलाओं के अंडाशय में मौजूद डिंब हर महीने पीरियड्स को नियमित करता है और गर्भधारण करने की क्षमता को भी बढ़ाता है। इसलिए महिलाओं के अंडाशय में बनने वाले अंडकोष की गुणवत्ता अच्छी होनी चाहिए।
स्त्री रोग विशेषज्ञ विशेषज्ञ के अनुसार, अगर अंडकोष स्वस्थ है तो बच्चा भी स्वस्थ है। इसके अलावा इससे गर्भधारण (pregnancy ) भी सुचारु रूप से होता है। उन्होंने कहा कि स्वस्थ अंडाशय के लिए कई कारक जिम्मेदार होते हैं, लेकिन आप जो खाते हैं वह भी योगदान देता है। तो आइए जानते हैं कि महिलाओं को अपने अंडकोष को मजबूत बनाने के लिए क्या खाना चाहिए। इससे प्रजनन क्षमता भी बढ़ती है. तो इस आर्टिकल को अंत तक पढ़ें।
1) एवोकाडो (Avocado) : एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है। इसके साथ ही इसमें विटामिन ए और फोलेट भी पाया जाता है। यह यौगिक महिलाओं में प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ाता है और उनके लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है।
2) मौसुर्नी दाल और बीन्स (Mousurni Dal and Beans) : इन दोनों चीजों को प्रोटीन और फोलेट का खजाना माना जाता है। मैसूर दाल और बीन्स अंडकोष की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।
3) जामुन (Berries) : जामुन में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। रास्पबेरी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी, तीनों प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट एंटी-इंफ्लेमेटरी फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर हैं। ये दोनों यौगिक अंडकोष की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।
4) सूखे मेवे और मेवे (Dry fruits and nuts) : प्रजनन आयु की महिलाएं जो गर्भधारण करने की योजना बना रही हैं उन्हें रोजाना सूखे मेवे और मेवे का सेवन करना चाहिए। यह चीज़ प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर है। इसके अलावा अखरोट जैसे सूखे मेवे भी सेलेनियम से भरपूर होते हैं। सेलेनियम वृषण में गुणसूत्रों को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
5) हरी पत्तेदार सब्जियाँ (Green leafy vegetables) : ब्रोकोली, पालक, पत्तागोभी, केला आदि ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकते हैं। यह गर्भाशय में एंडोमेट्रियल अस्तर को मजबूत करता है।
6) तिल के बीज (Sesame seeds): तिल के बीज प्रोजेस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाते हैं। यह अंडकोष को अंडाशय से बाहर आने यानी रिलीज़ होने में मदद करता है। तिल के बीज गर्भाशय में एंडोमेट्रियल अस्तर को मजबूत करते हैं।
7) ओमेगा 3 फैटी एसिड (Omega 3 fatty acids) : कई शोधों से पता चला है कि ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ प्रभावी ढंग से प्रजनन क्षमता को बढ़ाते हैं और वृषण गुणवत्ता में सुधार करते हैं। मछली, सीप, अलसी के बीज, मेवे आदि ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं।
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Note :
किसी भी हेल्थ टिप्स को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य ले. क्योकि आपके शरीर के अनुसार क्या उचित है या कितना उचित है वो आपके डॉक्टर के अलावा कोई बेहतर नहीं जानता