खाने के तुरंत बाद टहलने जा रहे हैं? जाने फायदे और नुक्सान

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग खाने के बाद आराम करना पसंद करते हैं। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि क्या खाने के बाद थोड़ा Walking टहलना वाकई दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है या नहीं।

लगभग सभी को बचपन से सिखाया जाता है कि खाने के बाद टहलना चाहिए। यह आदत न सिर्फ पाचन में मदद करती है बल्कि बुजुर्गों का मानना है कि यह दिल को भी स्वस्थ रखती है। हालांकि, सवाल यह है कि क्या खाने के तुरंत बाद टहलना वाकई सेहत के लिए फायदेमंद है? या फिर इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं?

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग खाने के बाद आराम करना पसंद करते हैं। जल्दी उठकर काम पर जाने और देर शाम घर लौटने की मजबूरी के कारण सेहत पर ध्यान देना कम हो जाता है। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि क्या खाने के बाद थोड़ा टहलना वाकई दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है या नहीं। आइए जानते हैं खाने के बाद टहलने के फायदे और नुकसान।

खाने के बाद टहलने के फायदे

ग्लूकोज लेवल होगा कंट्रोल: अगर कोई व्यक्ति खाना खाने के बाद टहलता है। जिससे उनके ब्लड ग्लूकोज लेवल को नियंत्रित किया जा सके।

वजन घटाना: जो लोग शरीर की अतिरिक्त चर्बी या मोटापे से परेशान हैं। अगर वे खाना खाने के बाद आधे घंटे या एक घंटे तक टहलते हैं, तो ऐसा करने से शरीर में पेट की चर्बी कम हो सकती है।

अनिद्रा से राहत: जिन लोगों को अनिद्रा की समस्या है उनके लिए। बता दें कि अगर वे खाने के बाद टहलने जाएं तो नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है और अनिद्रा की समस्या से भी राहत मिल सकती है।

मानसिक स्वास्थ्य रहेगा अच्छा: भोजन के बाद टहलने से मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहता है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी मदद करता है।

पाचन क्रिया रहेगी ठीक: जो लोग खाने के बाद टहलने जाते हैं। उन्हें बताएं कि ऐसा करने से पाचन तंत्र स्वस्थ रह सकता है। इसके अलावा मल त्यागने में भी आसानी होती है।

ऊर्जा प्राप्त करें: खाना खाने के बाद टहलने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है। साथ ही शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बेहतर किया जा सकता है।

खाने के बाद टहलने के नुकसान

भारी भोजन के बाद टहलना: अगर आपने बहुत ज्यादा खा लिया है तो खाने के तुरंत बाद टहलना आपके लिए अच्छा नहीं है। इससे पेट में जलन या असुविधा हो सकती है। साथ ही गंभीर बीमारी या पाचन संबंधी किसी गंभीर समस्या से पीड़ित लोगों को भोजन के तुरंत बाद टहलने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

अगर आप खाने के बाद टहलने जाना चाहते हैं तो ये सावधानी बरतें

- खाना खाने के 15-20 मिनट बाद ही टहलना शुरू करें।

- हल्के और धीरे-धीरे चलें।

- ज्यादा जोर न लगाएं और शरीर के संकेतों को समझें।

- खूब सारा पानी पीओ।

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Note :

किसी भी हेल्थ टिप्स को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य ले. क्योकि आपके शरीर के अनुसार क्या उचित है या कितना उचित है वो आपके डॉक्टर के अलावा कोई बेहतर नहीं जानता